A B-vitamin kifejezés alatt tulajdonképpen egy vitamincsaládot érthetünk, hiszen több típusa ismert. Szerepe megkerülhetetlen a szervezet számára, hiánya igen kellemetlen tüneteket okozhat. Óriási szerepe van az immunrendszer és az idegrendszer megfelelő működésében. Ha a B-vitamin szintje megfelelő a szervezetben, abban az esetben könnyebben válhat kezelhetővé a stressz és a feszültség is. Hatással lehet a haj, a bőr, a körmök állapotára...
MI A B-VITAMIN KOMPLEX?
B-vitamin komplex. Sokszor emlegetjükígya B-vitaminokkülönbözőtípusait,mivela hatásai között sokátfedéstalálható.Érdemeslehettöbbtípusát együttszednia nagyobbhatékonyságérdekében.A B-vitaminokvízbenoldódó vitaminok,amiazt jelenti,hogya feleslegamifelgyűlika szervezetbena vizelettelegyütt távozhat.Fontosszerepettölthetbe a szervezetünkben,e miatthiányakellemetlentüneteketis produkálhat.
MIRE JÓ A B-VITAMIN?
A B-1, -2, -3, -5, -6, -12 vitaminok fontosak lehetnek az immunrendszer működése szempontjából, hozzájárulhatnak a szervezet anyagcsere, és energiatermelő folyamataihoz.Segítséget nyújthatnak az idegrendszerünk, bőrünk egészségének védelmében, a stressz és feszültség, fáradtság érzésének leküzdésében. A B-vitaminok különböző típusainak komplex működése, szerepe a szervezetünkben összefügghet egymással. E miatt gyakrabban fordulhat az elő, hogy nem csupán egy-egy fajtája hiányzik a szervezetünkből. Ha ez így van, akár vitamin komplexekformájában is pótolható lehet hiányuk.
A B-VITAMINOK FAJTÁI. SZEBB LEHET A HAJ, A KÖRÖM, A BŐR...?
A B-vitaminok különböző fajtáinak hiánya miatt a következő tünetek alakulhatnak ki:
B-1 vitamin: azaz a tiamin, ez a típusú B-vitaminfajta befolyásolhatja az agy, és az idegrendszer optimálisabb működését. Szerepet játszhat a szénhidrátok hasznosításában,javíthatja az emésztést.Ennek hiányában fáradtság, étvágytalanság, szív és idegrendszeri problémák merülhetnek fel.
B-2 vitamin: azaz a riboflavin, ami hasznos B-vitamin fajta lehet a sejtműködés szempontjából. Szükség lehet rá a proteinek, cukrok, és a zsírok feldolgozásához. Stabilizálhatja az emésztést, és az idegek megfelelő működését. Hiánya okozhat emésztési zavarokat, látás problémákat, dermatitist és idegrendszeri panaszokat is.
B-3 vitamin: azaz a niacin, ami fontos lehet a cukrok és zsírok hasznosításában. Pozitívan befolyásolhatja ez a fajta B-vitamin a mindennapi hangulatot, közérzetet. Segíthet a bőr és a nyálkahártyák gyorsabb regenerálódását. Hiánya a B-2 vitamin hiányában fellépő tüneteket produkálhat.
B-5 vitamin: azaz a pantoténsav, ami hatással lehet afertőzésekkel szembeni ellenálló képesség fokozásában. Védelmet nyújthat astressz és a fáradékonyság ellen, jótékony hatással lehet a máj helyes működésére. Hiányábanemésztési problémák alakulhatnak ki, fogékonyabbak lehetünk a fertőzésekkel szemben.
B-6 vitamin: azaz a piridoxin, fontos szerepet betöltő B-vitamin aszénhidrát anyagcsere folyamatában, segítheti a fehérjék és a zsírok felszívódását. Csökkentheti az idegrendszeri, és a bőrbetegségek kialakulásának esélyét. E vitamin fajta hiánya okozhat rossz közérzetet, asztmát, sűrűn kialakuló hányingert,vérszegénységet.
B-7 vitamin: azaz a biotin, ami kedvező hatású lehet az idegrendszerre, és a zsiradékok felhasználását is elősegítheti. Javíthatja a máj működését és az immunrendszert.Hiányahajhullást, bőr és köröm problémákat okozhat, erősítheti a gyulladásokra való hajlamot.
B-8 vitamin: azaz a inositol, mely segítségünkre lehet a fáradékonyság, a bőrbetegségek, és az izomgörcsök elleni küzdelemben. Hiányában emésztésiproblémák léphetnek fel, illetve a bőr érzékennyé és színtelennéválhat.
B-9 vitamin: azaz a folsav, ez a B-vitamin típus kedvezően befolyásolhatja a vörösvértestek képződését, és az aminosavak egységesítését. Hiányában fáradékonyság,rossz közérzet,alvási és emésztésizavarok léphetnek fel.
B-12 vitamin: azaz a cianokobalamin,nagyon hasonló felépítésű mint a hemoglobin. Védelmet nyújthat vérszegénység ellen,és hiányábanproblémák adódhatnak a memóriával, a koncentrációs készséggel, károsodhat az immunrendszer,allergiáspanaszok alakulhatnak ki. Jelentkezhetnek reumás tünetek is.
Léteznek egyéb B-vitaminok is,mint a B-10, 13, 15vitaminok, de ezeket a mai tudomány nem sorolja a vitaminok közé.
MIBEN LEHET OTT A B-VITAMIN?
Ha jelentősebb mennyiségben hiányzik a B-vitamin a szervezetből,érdemes lehet vitamin komplexekkel, élelmiszerekkel pótolni a fennálló szükségletet. Ezeksegítségével lehetséges egyidejűleg bejuttatni a szervezetbe, akár az összes fajta B-vitamint. Némely élelmiszerben is megtalálható a B-vitamin, ilyenek lehetnek bizonyos vörös húsfélék, a máj, az algák, vagy a sörélesztő. A zöldségek vagy a gyümölcsök, ha tartalmaznak is B-vitaminokat, akkor is csak annak némely fajtája lehet megtalálható bennük. E miatt a B-vitaminok pótlására nem valószínű, hogy ezek a leginkább megfelelőek szervezetünk számára.
A fent leírtak nem minden személy tapasztalatát tükrözik. Te ezektől eltérő tapasztalatokat is szerezhetsz.
Cookie beállítások
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz marketing jellegű cookie-kat engedélyezhet, amivel elfogadja az Adatkezelési tájékoztatóban foglaltakat.